Spitzen-Aussichten: Tanken Sie Vitamin D mit unseren 5 Freizeit-Tipps

Über 25 Grad sind für Sonntag angekündigt. Unser Tipp: Nutzen Sie die Sonne, gehen Sie raus in die Natur, meiden Sie Menschenansammlungen und tanken Sie Vitamin D.
Ziehen Sie sich ein bequemes Paar Schuhe an und gehen Sie raus in die Natur. Das hilft dem Körper und streichelt sie Seele bei all den Corona-Nachrichten. © dpa-tmn

Hinweis der Redaktion: Diese Sammlung an Tipps erschien zuerst im Frühjahr 2020. Wir haben sie nun leicht aktualisiert erneut hervorgeholt.

Sportstudios sind zu, Hallenbäder geschlossen, Kinos dicht: Die Möglichkeiten, seine Freizeit draußen und mit anderen Menschen zu verbringen, sind durch das Coronavirus immer noch eingeschränkt.

Aber nur in den eigenen vier Wänden zu hocken, macht auch nicht jedem Menschen Spaß. Zumal man sich mit Playstation, Netflix, Fernsehprogramm oder Büchern auch nur begrenzt lange die Zeit vertreiben kann, bis einem die Decke auf den Kopf fällt.

Ab nach draußen und Vitamin D tanken

Außerdem ist das Wetter am Sonntag wunderbar. Da wäre es doch komplett schade, in der Bude zu hocken und Trübsal zu blasen. Raus mit Ihnen! Lassen Sie sich von der Sonne reichlich mit Vitamin D versorgen.

Denn die Haut kann mit Hilfe von UVB-Strahlung aus dem Sonnenlicht Vitamin D3 herstellen. Dazu reichen wenige Minuten direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut.

Helles Licht drosselt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und hellt die Stimmung auf. Weniger Melatonin bedeutet gleichzeitig mehr vom Gute-Laune-Hormon Serotonin. Licht bewirkt also eine bessere Stimmung und steigert den Antrieb.

Hier unsere 5 Tipps für draußen:

Wandern vor der Haustür: 40 Millionen Deutsche wandern regelmäßig. Für alle Castrop-Rauxeler, die das tun, haben wir hier eine 14-Kilometer-Strecke durch den Castrop-Rauxeler Süden, entwickelt und getestet mit Experten des Sauerländischen Gebirgsvereins.

Auf Spurensuche: Das Grutholz ist nicht nur ein netter Ausflugsort, sondern auch eine historische Fundgrube. Denn wo sich heute Wildgehege, Spielplatz und Biotop befinden, herrschten noch vor wenigen Jahrzehnten ganz andere Zustände. Wir haben uns auf Spurensuche begeben – und sind unter anderem auf den Namen Alfred Nobel gestoßen.

Wanderung im Norden: Für alle Wanderer haben wir hier eine 11,5 Kilometer lange Strecke um den nördlichsten Castrop-Rauxeler Ortsteil. Getestet mit Experten des Sauerländischen Gebirgsvereins.

Ab in den Wald: Die Wälder entwickeln sich in diesen ersten Vorfrühlingstagen rasend schnell. Beobachten Sie doch einmal, wie sich die Natur entwickelt. Genießen Sie die Ruhe im Wald, atmen Sie durch. Aber passen Sie auf, im Wald darf man nicht alles tun.

Radtour auf der Grünen Acht: Viele Radtouren führen durch die Europastadt und bringen den Radlern Natur und Sehenswürdigkeiten näher. Wir haben die „Grüne Acht“ getestet und machen Vorschläge für weitere Touren.




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